Ernährungsberatung

Ernährungsberatung

Unsere Ernährungsberatung unterstützt Sie dabei, Ihren Essensplan neu zu strukturieren und ungesunde Gewohnheiten durch bessere Alternativen zu ersetzen – für mehr Lebensqualität und nachhaltiges Wohlbefinden.

In der ersten Sitzung lernen wir Sie, Ihre Ziele und Ihre aktuelle Ernährung kennen. Wir führen eine umfassende Anamnese durch, bei der wir Ihre Essgewohnheiten, Ihren Tagesablauf und Ihre gesundheitliche Situation analysieren. Zusätzlich berechnen wir Ihren Kalorienbedarf, Ihren BMI sowie das Taille-Hüfte-Verhältnis, um ein ganzheitliches Bild Ihrer Ausgangslage zu erhalten. Gemeinsam legen wir daraufhin die ersten konkreten Schritte fest.

In der zweiten Sitzung entwickeln wir eine individuelle Ernährungsstrategie, abgestimmt auf Ihre persönlichen Ziele, Ihren Alltag und – wenn gewünscht – auch in Kombination mit einem passenden Bewegungsansatz. Wir besprechen, wo wir sinnvoll ansetzen können, und erarbeiten ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten.

In weiteren Sitzungen, falls erforderlich, begleiten wir Ihren Fortschritt, analysieren, inwieweit die Ziele erreicht wurden, und passen die Strategie bei Bedarf an. So stellen wir sicher, dass die Empfehlungen im Alltag umsetzbar bleiben und langfristige Wirkung zeigen.

Zusätzlich bieten wir praktische Unterstützung, etwa beim Einkaufen und der Analyse von Produkten sowie durch Kochkurse und einfache Rezepte zur Vorbereitung ausgewogener Mahlzeiten.

Einsteigerpaket Ernährung

Zwei Sitzungen à 60 Minuten – CHF 250.–

(inklusive Anamnese, Zieldefinition, Erstberatung und individueller Strategie)

Folgesitzungen: 60 Minuten, CHF 130.–

Philosophie

Gesunde Ernährung muss nicht stressig sein. Wir wissen, dass unrealistische Mahlzeitenpläne zu Motivationsverlust und keinem Erfolg führen. Ernährungsberatung sollte individuell, realistisch, interaktiv und vor allem angenehm sein. Unser Ziel ist es, dass Sie unsere Sitzungen mit wertvollem Wissen, praktischen Fähigkeiten und einer soliden Grundlage für nachhaltige, gesunde Gewohnheiten verlassen.

"Gesunde Ernährung ist keine Diät, sondern ein Dialog mit deinem Körper.

Je besser du deinen Körper verstehst, desto leichter wird jede Entscheidung.“

-Marius Rytz

Was Sie erwarten können

• Ein persönliches Gespräch in entspannter Atmosphäre, in dem wir Sie, Ihre Ziele und Ihre aktuellen Essgewohnheiten kennenlernen
• Eine ganzheitliche Analyse Ihrer Ernährung, Ihres Lebensstils und Ihres Energiebedarfs – ergänzt durch einfache Messwerte wie das Taille-Hüfte-Verhältnis und die Einschätzung der Körperzusammensetzung
• Gemeinsame Zieldefinition und erste realistische Schritte zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens
• Entwicklung einer individuell abgestimmten Ernährungsstrategie, die zu Ihrem Alltag passt und sich langfristig umsetzen lässt
• Praktische Tipps für den Einkauf, zur Auswahl von Lebensmitteln und für eine einfache Umsetzung im Alltag

Ergebnisse erzielen

Wir arbeiten nicht mit starren Regeln oder Verboten, sondern mit einem flexiblen Ansatz, der individuell auf Sie und Ihren Alltag abgestimmt ist.

Denn Ernährung ist nie „one size fits all“. Alter, Geschlecht, Stoffwechsel, Bewegung, hormonelle Veränderungen und persönliche Lebensumstände beeinflussen, was Ihr Körper braucht. Deshalb setzen wir auf individuelle Empfehlungen statt starrer Pläne.

Echte Veränderungen entstehen durch Motivation, Eigenverantwortung und ehrliche Reflexion. In unseren Sitzungen schaffen wir dafür einen geschützten Raum mit praxisnahen Lösungen.

Unser Ziel ist eine gesunde, stabile Beziehung zu Ihrer Ernährung – langfristig, alltagstauglich und selbstbestimmt.